Diyet Sezar Salatası Tarifi

tarihinde gönderilmiş tarafından

Diyet Sezar Salatası Tarifi, yemek tarifleri bölümümüzde Diyet Sezar Salatası Tarifi ile karşınızdayız. Diyet Sezar Salatası Tarifi ve hazırlanışı yazımızda..

Diyet Sezar Salatası Tarifi

Dışarıda diyetteyken tükettiğimiz sezar salataları… Sosunda kullanılan ançüez, mayonez gibi malzemeler, üzerine eklenen parmesan peyniriyle lezzeti tavan yapan salatanın kalorisi aslında sandığımız kadar masum da değil. Gelin sezar salatamızı biz evde kendimiz hazırlayalım. Dışarıda tükettiğimiz salataları anımsatan bir sos hazırlayalım. Krutonumuzu da pişirelim, tavukla buluşturalım enfes bir salata yapalım. Karşınızda hem ekonomik hem de çok doyurucu diyet sezar salata tarifi!Krutonu yapmak için ekmekleri az zeytinyağına bulayıp küp küp doğrayıp fırınlıyoruz. Tavukları pişirip yeşilliklerimizi de doğruyoruz. Sosunu da hazır ettik mi salatamız hazır sayılır! Dilediğiniz farklı sebze ve bakliyatı da bu salataya ilave edebilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık diyor, bu ekonomik ve doyurucu diyet sezar tarifini denemeye davet ediyoruz. Keyfi de bol olsun!

KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika

Diyet Sezar Salatası Tarifi İçin Malzemeler

  • 2adettavuk göğsü
  • 10yaprakmarul
  • 2dilimekmek
  • 5yemek kaşığızeytinyağı
  • 1çay kaşığıtuz
  • 1çay kaşığıkarabiber

Yoğurt sosu için:

  • 2yemek kaşığıyoğurt
  • 1yemek kaşığısüzme yoğurt
  • 1çay kaşığıtuz
  • 1/4adetlimonun suyu
  • 3yemek kaşığızeytinyağı
  • 1çay kaşığıtuz
  1. Ekmekleri küp küp doğrayın, pişirme kağıdı serili fırın tepsisinin üzerine aktarın. 3 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirip 190 derecede önceden ısıtılmış fırına verin.
  2. Ekmekler kızarana kadar 10 – 15 dakika pişirin. Ardından fırından alın. Ekmekler kızarırken bir tavaya geriye kalan zeytinyağını aktarın. Tavuk göğüslerini tuz ve karabiber ilave ederek arkalı önlü kızartın.
  3. Pişen tavuğunuzu dilediğiniz boyutlarda doğrayın.
  4. Marullarınızı güzelce yıkayıp doğrayın ve bir kaba aktarın. Sos malzemelerinin tamamını bir kapta karıştırıp güzelce çırpın ve marulla harmanlayın.
  5. Üzerine kızarttığınız ekmekleri (krutonları) ve tavukları aktarın. Karıştırarak servis edin. Afiyetler olsun!

Diyet Sezar Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Ekmekleri küp küp doğrayın, pişirme kağıdı serili fırın tepsisinin üzerine aktarın. 3 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirip 190 derecede önceden ısıtılmış fırına verin.
  2. Ekmekler kızarana kadar 10 – 15 dakika pişirin. Ardından fırından alın. Ekmekler kızarırken bir tavaya geriye kalan zeytinyağını aktarın. Tavuk göğüslerini tuz ve karabiber ilave ederek arkalı önlü kızartın.
  3. Pişen tavuğunuzu dilediğiniz boyutlarda doğrayın.
  4. Marullarınızı güzelce yıkayıp doğrayın ve bir kaba aktarın. Sos malzemelerinin tamamını bir kapta karıştırıp güzelce çırpın ve marulla harmanlayın.
  5. Üzerine kızarttığınız ekmekleri (krutonları) ve tavukları aktarın. Karıştırarak servis edin. Afiyetler olsun!