Akneden kurtulmanın 10 yolu

tarihinde gönderilmiş tarafından

 

Araştırmalara göre, dünya nüfusunun %9,4’ü şu ya da bu şekilde akneye sahiptir. Oldukça yaygın bir durum olmasına rağmen, ünlüler de dahil olmak üzere birçok kişinin kendine olan güvenini kaybetmesine ve kapalı kapılar ardına saklanmasına neden oluyor. Umudunuzu kaybetmek yerine, semptomlardan ziyade nedeni tedavi etmek için adımlar atmak ve aknesiz olmak daha iyidir. Bright Side, vücudunuzdaki sivilceleri kontrol altına almanıza yardımcı olacak ve güneşin çıplak teninizde parlamasına izin verecek en basit ipuçlarından bazılarını listeliyor. Bonus olarak, Kendall Jenner, Brie Larson ve Natalie Portman da akne ile mücadele hilelerini açıklıyor 1. Terin cildinizde kalmasına izin vermeyin, duş alın. Egzersizler, ter yoluyla toksinleri de dışarı attığınız gerçeğini göz önünde bulundurarak aknesi olan herkese çok yardımcı olur. Ancak vücut veya sırt aknesini şiddetlendirebilecek bir hata, terin ciltte kalmasına izin vermektir. Mümkün olan en kısa sürede ter ve kirden arınmak için duş alın ve egzersiz kıyafetlerinizi de iyice yıkamayı unutmayın. 2. Eksfoliasyonu vücudunuzun cilt bakımının bir parçası haline getirin Salisilik asit içeren nazik bir peeling cildinizi derinlemesine temizlemeye ve ter, kir ve gözenekleri tıkayan ve daha fazla akneye neden olan her şeyi yıkamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, peeling ölü cilt hücrelerini de temizler ve bu süreçte cildi yeniler. 3. Nefes alabilen kumaşlara ve bol kesimlere geçin Dar giysiler gözeneklerinize sürtünerek ve ayrıca teri ve kiri cildinize hapsederek cildinizi daha da tahriş edebilir. Bol kıyafetler giymeyi deneyin ve cildinize daha fazla nefes alma alanı sağlamak için sentetik kumaşlar yerine doğal kumaşları tercih edin. 4. Uzun saçlarınızı sırtınızdan uzak tutun Sırtınızdaki uzun saçlar da sırtınıza kir ve pislik ekleyerek omuzlarda ve sırtta ağrılı sivilcelere neden olabilir. Sırtı açık bir bluz veya elbise giyiyorsanız, saçlarınızı sırtınızdan uzak tutmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, duş alırken şampuan ve saç kremlerinin sırtınızdan aşağı akmasına izin vermeyin çünkü bunlar da gözenekleri tıkayabilir. 5. Cilt bakım ürünlerini içeriklerine göre seçin Bir cilt bakım markasının ambalajını, kolay bulunabilirliğini ve hatta kokusunu sevebilirsiniz, ancak akneye eğilimli bir cilt söz konusu olduğunda, içerikler için etiketlere bakmanız gerekir. Daha önce bahsettiğimiz salisilik asit dışında, çay ağacı yağı, beyaz söğüt kabuğu ve daha fazlasını içeren ürünler aknenin azaltılmasına yardımcı olabilir. 6. Her zaman sulu kaldığınızdan emin olun Vücudunuzun akneyle savaşmasına yardımcı olmanın bir yolu da su alımınızı artırmaktır. Bu sadece cildinizi nemli tutmakla ve aşırı yağ üretimini önlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık fonksiyonunu da destekleyebilir. Bu da vücudun akneye neden olduğu düşünülen bazı bakterileri temizlemesine yardımcı olur. 7. Daha fazla anti-enflamatuar ve anti-oksidan gıdalar tüketin Akne enflamasyonla yakından bağlantılı olduğundan, bununla başa çıkmanın en basit yollarından biri diyetinize anti-enflamatuar gıdalar eklemektir. Meyveler, bazı kuruyemişler, tam tahıllar ve fasulye vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve böylece akneyi azaltabilir. İşte tam bir anti-enflamatuar gıda listesi. 8. Sivilceleri patlatmayın, koparmayın veya kaşımayın Bir sivilceyi patlatmak onu daha hızlı iyileştirmenin bir yolu değildir ve sizi yaralar, yara izleri ve hatta bir enfeksiyonla baş başa bırakabilir. Vücudunuzdaki sivilceleri kaşıma ve patlatma dürtüsüne direnin. Kaşıntının kötü olması durumunda, daha iyi ve hızlı iyileşme için topikal bir sprey veya merhem almak üzere bir dermatoloğu ziyaret edin. 9. Komedojenik olmayan güneş koruması kullanmayı unutmayın Vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olduğu için güneş sağlığınız için iyi olabilir, ancak akneye eğilimli cildiniz için uzun süre maruz kalmak sadece daha fazla iltihaplanmaya yol açacaktır. İyi bir güneş kremine yatırım yapın ve komedojenik olmadığından (gözenekleri tıkamayan bir şey) ve yağsız olduğundan emin olun. 10. Çinko ve düşük GI’li gıdaları diyetinizin bir parçası haline getirin Araştırmalar, çinko açısından zengin gıdaların akneyle ilişkili iltihaplanmayı azaltabileceğini ve ayrıca cildinizin doğru miktarda yağ ve sebum üretmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ispanak, kabak çekirdeği, istiridye ve buğday tohumu gibi gıdalar doğal çinko kaynaklarıdır. Düşük glisemik indekse (GI) sahip gıdalar da sivilceleri azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle diyetinize taze meyve ve sebzeler ekleyin.

 

Sayfalar: 1 2